Tren superior y hombros

El serrato anterior sostiene la plancha y protege los hombros. Este protocolo enseña a activar la protracción sin colapsar el cuello.

La pérdida de rotación interna limita los fondos y los tirones pesados. Presentamos tres ejercicios para restaurar el espacio articular.

Las molestias en muñecas surgen por falta de extensión bajo peso corporal. Aprenda a acondicionar tendones flexores y extensores.